2. Seien Sie k\u00f6rperlich aktiv<\/strong><\/p>\nEs hat sich gezeigt, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t unter anderem das Risiko f\u00fcr Brust-, Geb\u00e4rmutterschleimhaut-, Prostata- und Dickdarmkrebs senkt. Es verringert auch die Wahrscheinlichkeit, an anderen schweren Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken, und hilft Ihnen au\u00dferdem, Ihr Gewicht zu regulieren.<\/p>\n
Erwachsene, die sich k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen, f\u00f6rdern ihre Gesundheit. Um jedoch erhebliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen, sollten Sie jede Woche mindestens 150 Minuten m\u00e4\u00dfige aerobe Aktivit\u00e4t oder 75 Minuten starke aerobe Aktivit\u00e4t anstreben. Eine Kombination aus moderater und anstrengender Aktivit\u00e4t ist ebenfalls m\u00f6glich. Bauen Sie als allgemeines Ziel mindestens 30 Minuten k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in Ihren Tagesablauf ein \u2013 und wenn Sie mehr schaffen, umso besser.<\/p>\n
Verwalten Sie das Gewicht<\/strong>. Sie werden \u00fcberrascht sein, dass \u00dcbergewicht oder Fettleibigkeit mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr 13 Krebsarten verbunden sind. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann das Auftreten von Brust-, Prostata-, Lungen-, Dickdarm- und Nierenkrebs verringern.
\n3. Suchen Sie regelm\u00e4\u00dfig einen Arzt auf: Regelm\u00e4\u00dfige Selbstuntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen auf b\u00f6sartige Erkrankungen der Haut, des Dickdarms, des Geb\u00e4rmutterhalses und der Brust k\u00f6nnen beispielsweise Ihre Chancen verbessern, Krebs fr\u00fchzeitig zu erkennen, wenn die Behandlung am wahrscheinlichsten wirksam ist. Durch rechtzeitige Tests k\u00f6nnen einige Krebsarten fr\u00fchzeitig erkannt werden, wenn sie klein sind, sich noch nicht ausgebreitet haben und daher leichter zu behandeln sind.<\/strong><\/p>\nBei Geb\u00e4rmutterhals- und Dickdarmkrebs k\u00f6nnen diese Tests sogar die Entstehung von Krebs verhindern. Besprechen Sie die Tests auf Brust-, Geb\u00e4rmutterhals-, Dickdarm-, Lungen- und Prostatakrebs mit Ihrem Arzt und erkundigen Sie sich nach dem f\u00fcr Sie am besten geeigneten Krebsvorsorgeplan.<\/p>\n
4. Vermeiden Sie Tabak<\/strong><\/p>\nTabakkonsum wird mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht. Verschiedene Krebsarten, darunter Lungen-, Mund-, Rachen-, Kehlkopf-, Bauchspeicheldr\u00fcsen-, Blasen-, Geb\u00e4rmutterhals- und Nierenkrebs, stehen mit dem Rauchen in Zusammenhang. Das Kauen von Tabak wird mit Mund- und Bauchspeicheldr\u00fcsenkrebs in Verbindung gebracht. Passivrauchen, d. h. auch wenn Sie keinen Tabak konsumieren, kann Ihr Lungenkrebsrisiko erh\u00f6hen. Studien zufolge ist Zigarettenrauchen f\u00fcr etwa 80 % der Todesf\u00e4lle durch Lungenkrebs und 30 % aller Krebstodesf\u00e4lle in den Vereinigten Staaten verantwortlich.<\/p>\n
5. Trinken Sie nicht oft<\/strong><\/p>\nAlkoholkonsum erh\u00f6ht das Risiko, an Mund-, Rachen-, Speiser\u00f6hren-, Kehlkopf-, Leber- und Brustkrebs zu erkranken. Ihr Risiko steigt, wenn Sie mehr Alkohol konsumieren. Wer Alkohol konsumiert und raucht, hat ein deutlich erh\u00f6htes Risiko, an Krebs zu erkranken. \u00c4rzte empfehlen, in Ma\u00dfen, in kleineren Portionen und in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden zu trinken, um bestimmten Krebsarten und anderen chronischen Krankheiten vorzubeugen.<\/p>\n
6. Sch\u00fctzen Sie sich vor der Sonne<\/strong><\/p>\nVitamin D kann erhalten werden, indem man sich m\u00e4\u00dfiger Sonneneinstrahlung aussetzt; Eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Exposition kann jedoch zur Entstehung von Krebs beitragen. UVA, UVB und UVC sind die drei Formen des ultravioletten Lichts. UVB gilt als Hauptursache f\u00fcr Krebs. UV-Strahlen k\u00f6nnen sowohl Katarakte als auch welke Haut verursachen. Hautkrebs ist eine der h\u00e4ufigsten Krebsarten \u2013 und eine der am besten vermeidbaren. Probieren Sie diese Tipps aus:<\/p>\n
Vermeiden Sie die Mittagssonne.<\/strong> Vermeiden Sie die Sonne zwischen 10 und 16 Uhr.<\/p>\nBleiben Sie im Schatten.<\/strong> Wenn Sie drau\u00dfen sind, versuchen Sie, so nah wie m\u00f6glich am Schatten zu bleiben. Auch eine Sonnenbrille und ein breitkrempiger Hut sind von Vorteil.<\/p>\nBedecken Sie exponierte Bereiche.<\/strong> Tragen Sie Kleidung, die dicht gewebt und locker sitzt, um so viel wie m\u00f6glich von Ihrer Haut zu bedecken.<\/p>\nSparen Sie nicht an Sonnenschutzmitteln.<\/strong> Verwenden Sie auch an bew\u00f6lkten Tagen einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30.<\/p>\nVermeiden Sie Solarien und Sonnenlampen.<\/strong> Sonnenlicht \u00fcbertr\u00e4gt UV-Strahlen, die die Hauptursache f\u00fcr Hautkrebs sind.<\/p>\n7. Warten Sie nicht auf die Impfung und rechtzeitige Vorsorgeuntersuchungen<\/strong><\/p>\nKrebspr\u00e4vention beinhaltet den Schutz vor bestimmten Virusinfektionen. Verschiedene Viren und Krankheiten k\u00f6nnen Geb\u00e4rmutterhalskrebs und andere b\u00f6sartige Erkrankungen im Genitalbereich sowie Plattenepithelkarzinome im Kopf- und Halsbereich verursachen. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt \u00fcber verf\u00fcgbare Impfungen und lassen Sie sich gegen folgende Krankheiten impfen:<\/p>\n
\n- Hepatitis B.<\/strong><\/li>\n
- Humanes Papillomavirus (HPV).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
8. Treffen Sie Vorsichtsma\u00dfnahmen gegen riskantes Verhalten<\/strong><\/p>\nEine weitere wirksame Taktik zur Krebsabschreckung besteht darin, riskante Verhaltensweisen zu vermeiden, die zu Infektionen f\u00fchren k\u00f6nnen, die wiederum das Krebsrisiko erh\u00f6hen k\u00f6nnten. Zum Beispiel:<\/p>\n
Umsetzen Sie sichere Praktiken<\/strong>, um HIV, AIDS, HPV und andere sexuell \u00fcbertragbare Krankheiten zu vermeiden, die haupts\u00e4chlich eine Quelle f\u00fcr Geb\u00e4rmutterhalskrebs sind, aber auch das Risiko f\u00fcr Kehlkopfkrebs und andere Krebsarten erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\nTeilen Sie keine Nadeln; <\/strong>Um die Ausbreitung von HIV, Hepatitis B und Hepatitis C einzud\u00e4mmen, die alle das Risiko f\u00fcr Leberkrebs erh\u00f6hen. Suchen Sie eine fachkundige Behandlung auf, wenn Sie Angst vor Drogenmissbrauch oder -sucht haben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"In bestimmten F\u00e4llen wird eine Krebspr\u00e4ventionsstrategie, die in einer Studie vorgeschlagen wurde, in einer anderen nicht empfohlen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[141,142,144,143],"class_list":["post-3514899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medical","tag-cancer-prevention","tag-healthy-heart-is-a-happy-heart","tag-physically-active","tag-stents"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3514899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3514899"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3514899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8548463,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3514899\/revisions\/8548463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3514899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3514899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3514899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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