2. Soyez physiquement actif<\/strong><\/p>\nIl a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’activit\u00e9 physique r\u00e9duit le risque de cancer du sein, de l’endom\u00e8tre, de la prostate et du c\u00f4lon, entre autres cancers. Il r\u00e9duit \u00e9galement la probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper d’autres maladies graves, notamment le diab\u00e8te et les maladies cardiaques, en plus de vous aider \u00e0 r\u00e9guler votre poids.<\/p>\n
Les adultes qui pratiquent n’importe quel niveau d’activit\u00e9 physique am\u00e9liorent leur sant\u00e9. Cependant, pour des avantages significatifs pour la sant\u00e9, visez au moins 150 minutes d’activit\u00e9 a\u00e9robique mod\u00e9r\u00e9e ou 75 minutes d’activit\u00e9 a\u00e9robique intense chaque semaine. Une combinaison d’activit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es et intenses est \u00e9galement une option. Incluez au moins 30 minutes d’activit\u00e9 physique dans votre routine quotidienne comme objectif g\u00e9n\u00e9ral – et si vous pouvez en faire plus, tant mieux.<\/p>\n
G\u00e9rez le poids<\/strong>. Vous serez peut-\u00eatre surpris d’apprendre que le surpoids ou l’ob\u00e9sit\u00e9 sont li\u00e9s \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de contracter 13 types de cancer. Le maintien d’un poids sant\u00e9 peut r\u00e9duire l’incidence des cancers du sein, de la prostate, du poumon, du c\u00f4lon et du rein.<\/p>\n3. Consultez r\u00e9guli\u00e8rement un m\u00e9decin<\/strong>\u00a0: des auto-examens et des d\u00e9pistages r\u00e9guliers des tumeurs malignes de la peau, du c\u00f4lon, du col de l’ut\u00e9rus et du sein, par exemple, peuvent am\u00e9liorer vos chances de d\u00e9tecter le cancer \u00e0 un stade pr\u00e9coce, lorsque le traitement est le plus susceptible d’\u00eatre efficace. Des tests opportuns peuvent d\u00e9tecter certains cancers \u00e0 un stade pr\u00e9coce, lorsqu’ils sont petits, qu’ils ne se sont pas propag\u00e9s et qu’ils sont donc plus faciles \u00e0 traiter.<\/p>\nCes tests peuvent m\u00eame pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement du cancer en premier lieu dans les cas de cancer du col de l’ut\u00e9rus et du c\u00f4lon. Discutez des tests pour les cancers du sein, du col de l’ut\u00e9rus, du c\u00f4lon, du poumon et de la prostate avec votre m\u00e9decin et renseignez-vous sur le calendrier de d\u00e9pistage du cancer le plus appropri\u00e9 pour vous.<\/p>\n
4. \u00c9vitez le tabac<\/strong><\/p>\nL’usage du tabac a \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 un risque \u00e9lev\u00e9 de divers cancers. Divers types de cancer, notamment le cancer du poumon, de la bouche, de la gorge, du larynx, du pancr\u00e9as, de la vessie, du col de l’ut\u00e9rus et du rein, ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s au tabagisme. La mastication du tabac a \u00e9t\u00e9 li\u00e9e aux cancers de la bouche et du pancr\u00e9as. L’exposition \u00e0 la fum\u00e9e passive, c’est-\u00e0-dire m\u00eame si vous ne fumez pas, peut augmenter votre risque de cancer du poumon. Selon des \u00e9tudes, le tabagisme est responsable d’environ 80 % des d\u00e9c\u00e8s par cancer du poumon et de 30 % de tous les d\u00e9c\u00e8s par cancer aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n
5. Ne buvez pas souvent<\/strong><\/p>\nLa consommation d’alcool augmente vos chances de d\u00e9velopper des cancers de la bouche, de la gorge, de l’\u0153sophage, du larynx (bo\u00eete vocale), du foie et du sein. Votre risque augmente \u00e0 mesure que vous consommez plus d’alcool. Ceux qui consomment de l’alcool et de la fum\u00e9e courent un risque consid\u00e9rablement accru de d\u00e9velopper un cancer. Les m\u00e9decins conseillent de boire avec mod\u00e9ration, en petites portions et \u00e0 intervalles r\u00e9guliers pour se prot\u00e9ger de certains cancers et autres maladies chroniques.<\/p>\n
6. Prot\u00e9gez-vous du soleil<\/strong><\/p>\nLa vitamine D peut \u00eatre obtenue en vous exposant \u00e0 un ensoleillement mod\u00e9r\u00e9 ; cependant, une exposition excessive peut contribuer au d\u00e9veloppement du cancer. UVA, UVB et UVC sont les trois formes de lumi\u00e8re ultraviolette. On pense que les UVB sont la principale cause de cancer. Les rayons UV peuvent provoquer des cataractes ainsi que le fl\u00e9trissement de la peau. Le cancer de la peau est l’un des types de cancer les plus r\u00e9pandus et l’un des plus \u00e9vitables. Essayez ces conseils\u00a0:<\/p>\n
\u00c9vitez le soleil de midi.<\/strong> \u00c9vitez le soleil entre 10\u00a0h et 16\u00a0h.<\/p>\nRestez \u00e0 l’ombre.<\/strong> Lorsque vous \u00eates \u00e0 l’ext\u00e9rieur, essayez de rester le plus pr\u00e8s possible de l’ombre. Des lunettes de soleil et un chapeau \u00e0 larges bords sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\nCouvrez les zones expos\u00e9es.<\/strong> Portez des v\u00eatements au tissage dense et amples pour couvrir autant que possible votre chair.<\/p>\nNe l\u00e9sinez pas sur la cr\u00e8me solaire.<\/strong> M\u00eame par temps couvert, utilisez une cr\u00e8me solaire \u00e0 large spectre avec un FPS d’au moins 30.<\/p>\n\u00c9vitez les lits de bronzage et les lampes solaires.<\/strong> La lumi\u00e8re du soleil transporte les rayons UV, qui sont la principale cause du cancer de la peau.<\/p>\n7. N’attendez pas pour vous faire vacciner et faire des d\u00e9pistages en temps opportun<\/strong><\/p>\nLa pr\u00e9vention du cancer contient une protection contre certaines infections virales. Divers virus et maladies peuvent causer le cancer du col de l’ut\u00e9rus et d’autres tumeurs malignes g\u00e9nitales, ainsi que des cancers \u00e9pidermo\u00efdes de la t\u00eate et du cou. Alors, parlez \u00e0 votre m\u00e9decin des vaccins disponibles et obtenez une dose contre des maladies comme :<\/p>\n
\n- H\u00e9patite B.<\/strong><\/li>\n
- Virus du papillome humain (VPH).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
8. Prenez des pr\u00e9cautions contre les comportements \u00e0 risque<\/strong><\/p>\nUne autre tactique efficace de dissuasion contre le cancer consiste \u00e0 \u00e9viter les comportements \u00e0 risque pouvant entra\u00eener des infections qui, \u00e0 leur tour, pourraient augmenter le risque de cancer. Par exemple:<\/p>\n
Mettez en \u0153uvre des pratiques s\u00fbres<\/strong> pour \u00e9viter le VIH, le SIDA, le VPH et d’autres MST, qui sont principalement une source de cancer du col de l’ut\u00e9rus, mais qui peuvent \u00e9galement augmenter le risque de cancer de la gorge et d’autres types de cancer.<\/p>\nNe partagez pas vos aiguilles\u00a0; <\/strong>pour limiter la propagation du VIH, de l’h\u00e9patite B et de l’h\u00e9patite C, qui augmentent tous le risque de cancer du foie. Cherchez un traitement expert si vous vous inqui\u00e9tez de l’abus de drogues ou de la toxicomanie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"In certain cases, a cancer-prevention strategy that was suggested in one research is not recommended in another<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[141,142,144,143],"class_list":["post-3514609","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medical","tag-cancer-prevention","tag-healthy-heart-is-a-happy-heart","tag-physically-active","tag-stents"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3514609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3514609"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3514609\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8547492,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3514609\/revisions\/8547492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3514609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3514609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sltl.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3514609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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