Заболевания почек — тихие убийцы, которые могут сильно повлиять на качество вашей жизни.
Заболевания почек — тихие убийцы, которые могут сильно повлиять на качество вашей жизни. Существует несколько способов снизить риск развития заболевания почек.
Будь в форме, будь активным
Это может помочь поддерживать идеальную массу тела, снизить кровяное давление и риск хронического заболевания почек.
Концепция «В движении за здоровье почек» — это всемирный коллективный марш, в котором участвуют общественность, знаменитости и профессионалы, перемещающиеся по общественным местам пешком, бегом и на велосипеде. Почему бы не присоединиться к ним – любым удобным для вас способом! Посетите раздел событий на веб-сайте WKD для получения дополнительной информации.
Ешьте здоровую пищу
Это может помочь поддерживать идеальную массу тела, снизить кровяное давление, предотвратить диабет, болезни сердца и другие состояния, связанные с хронической болезнью почек.
Сократите потребление соли. Рекомендуемое потребление натрия составляет 5-6 граммов соли в день. Это включает в себя соль, уже содержащуюся в ваших продуктах. (около чайной ложки). Чтобы уменьшить потребление соли, постарайтесь ограничить количество обработанных и ресторанных продуктов и не добавляйте соль в пищу. Будет легче контролировать потребление соли, если вы сами будете готовить пищу из свежих продуктов.
Проверяйте и контролируйте уровень сахара в крови
Около половины людей, страдающих диабетом, не знают, что у них диабет. Поэтому вам необходимо проверить уровень сахара в крови в рамках общего обследования организма. Это особенно важно для тех, кто приближается к среднему возрасту или старше. Примерно у половины людей с диабетом развивается поражение почек; но это можно предотвратить/ограничить, если диабет хорошо контролируется. Регулярно проверяйте функцию почек с помощью анализов крови и мочи.
Проверяйте и контролируйте свое кровяное давление
Около половины людей с высоким кровяным давлением не знают, что у них высокое кровяное давление. Поэтому вам необходимо проверить свое кровяное давление в рамках общего обследования организма. Это особенно важно для тех, кто приближается к среднему возрасту или старше. Высокое кровяное давление может повредить ваши почки. Это особенно вероятно, когда связано с другими факторами, такими как диабет, высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания. Риск можно снизить при хорошем контроле артериального давления.
Нормальный уровень артериального давления у взрослых составляет 120/80. Гипертензию диагностируют, если при измерении в два разных дня показатели систолического артериального давления в оба дня составляют ≥140 мм рт.ст. и/или показания диастолического артериального давления в оба дня составляют ≥90 мм рт.ст. (ВОЗ).
Если ваше кровяное давление постоянно повышено выше нормы (особенно если вы молодой человек), вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить риски, необходимость изменения образа жизни и медикаментозное лечение.
Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов пересмотрели рекомендации по высокому кровяному давлению (2017 г.) и предложили лечить высокое кровяное давление раньше, изменяя образ жизни и принимая лекарства при 130/80 мм рт.ст., а не 140/90 мм рт.ст. Однако не все организации здравоохранения во всем мире приняли эту рекомендацию. Лучше всего проконсультироваться с врачом.
Принимать соответствующее количество жидкости
Правильный уровень потребления жидкости для любого человека зависит от многих факторов, включая физические упражнения, климат, состояние здоровья, беременность и кормление грудью.
Обычно это означает 8 чашек, примерно 2 литра (кварт) в день для здорового человека в комфортных климатических условиях.
Это необходимо отрегулировать в суровых климатических условиях. Потребление жидкости может потребоваться скорректировать, если у вас есть заболевания почек, сердца или печени. Проконсультируйтесь с врачом о подходящем потреблении жидкости для вашего состояния.
Не кури
Курение замедляет приток крови к почкам. Когда к почкам поступает меньше крови, это может снизить их способность нормально функционировать. Курение также увеличивает риск рака почки примерно на 50 процентов.
Не принимайте безрецептурные противовоспалительные/обезболивающие таблетки регулярно.
Обычные лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные (НПВП)/обезболивающие (например, такие, как ибупрофен), при регулярном приеме могут нанести вред почкам.
Если у вас заболевание почек или снижена функция почек, прием всего нескольких доз может нанести вред вашим почкам. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Проверьте функцию почек, если у вас есть один или несколько факторов «высокого риска».
у вас диабет
у вас гипертония
у вас ожирение
у вас есть семейная история болезни почек
Author Bio
