Conseils utiles pour les femmes pour maintenir un style de vie heureux

Playing diversified roles in mending lives of their near ones sometimes, Women forget about their own self.

Jouant parfois des rôles diversifiés dans la réparation de la vie de leurs proches, les femmes s’oublient elles-mêmes. Pour eux, être en bonne santé peut impliquer une variété de choses. Il est essentiel de développer de saines habitudes alimentaires et d’exercice, ainsi que de maintenir une bonne propreté. Être en bonne santé implique également de maintenir une attitude mentale agréable et de porter des jugements judicieux sur son corps et ses comportements. Soyez en bonne santé si vous voulez vous sentir en confiance, bien paraître et prendre soin de votre corps !

Vous avez déjà lu ou écouté sur la bonne alimentation, faire de l’exercice mais ce sont d’autres choses qui peuvent être utiles dans de vrais problèmes. Avec ces conseils utiles, SLTL Group vous souhaite une bonne journée de la femme.

1. Dormez 8 à 10 heures chaque nuit.Une bonne nuit de sommeil augmente votre attention, votre concentration et votre humeur. Cela aidera également votre corps à se remettre des événements de cette journée. Si vous avez du mal à vous lever le matin, à vous endormir en classe, à ne pas pouvoir vous concentrer ou à vous sentir grincheux ou malheureux, il se peut que vous ne dormiez pas assez. Essayez d’obtenir plus de sommeil en :

• Faire de l’exercice régulièrement (mais pas dans les 3 heures suivant le coucher, pour ne pas vous empêcher de dormir).
• Évitez le café après 16 h et détendez-vous avant le coucher avec un bain chaud ou en lisant.
• Ne faites pas trop de siestes pendant la journée.
• Évitez les nuits blanches, qui perturbent votre cycle de sommeil.
• Maintenir une bonne hygiène de sommeil; Pensez à garder vos lumières basses avant de vous coucher pour indiquer à votre cerveau qu’il est temps de dormir. Gardez votre chambre froide et sombre pendant la nuit et réveillez-vous avec un éclairage lumineux.

2. Faites de l’exercice au moins trois fois par semaine. L’exercice augmente votre énergie, vous fait vous sentir mieux et diminue le stress. Faites un effort pour transpirer pendant au moins 20 à 30 minutes, de préférence jusqu’à une heure. Les entraînements aérobies, comme le jogging et la natation, qui font battre votre cœur et accélèrent votre rythme respiratoire, sont bénéfiques pour votre cœur et votre santé en général. Vous pouvez également pratiquer des entraînements particuliers pour renforcer certaines parties de votre corps, comme vos abdominaux ou vos jambes.

• Si vous pensez qu’aller à la salle de sport est ennuyeux, envisagez d’autres façons de faire de l’exercice. Partez pour une promenade, une balade à vélo ou une randonnée ardue ; rejoindre un club de fitness; promener votre chien; ou rejoignez une équipe sportive.
• Tout en regardant la télévision, faites du jogging sur place ou faites des squats.
• Sur plusieurs applications d’exercice, vous pouvez également opter pour des séances HIIT, nues, de 7 minutes et de yoga.

3. Protégez votre peau d’une exposition excessive au soleil. Pour améliorer votre santé et aider votre corps à fabriquer de la vitamine D, vous devez vous efforcer d’obtenir 15 à 30 minutes de soleil chaque jour. Cependant, passer trop de temps au soleil est malsain pour la peau car cela peut favoriser les rides et le cancer de la peau. Lorsque vous sortez, utilisez toujours un écran solaire à large spectre avec un FPS de 15 ou plus, et peut-être de 30 ou plus sur votre visage, qui est très exposé au soleil.

• Lorsqu’il fait beau, utilisez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV et de la peau délicate du contour des yeux.
• Les lits de bronzage ne doivent jamais être utilisés car ils augmentent le risque de cancer de la peau. L’utilisation des lits de bronzage pendant la jeunesse augmente également le risque de contracter un mélanome, le pire type de cancer de la peau, plus tard dans la vie. Les sprays et les lotions de bronzage sont généralement inoffensifs, mais évitez de les mettre dans la bouche ou les yeux.
• Lorsque le soleil est le plus brillant, c’est-à-dire entre 10 h et 16 h, évitez de sortir.

4. Ayez une bonne routine d’hygiène.Prendre soin de votre apparence vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau, et rester propre est essentiel pendant que votre corps change. Créez-vous un emploi du temps que vous suivez tous les jours – il peut différer de la routine de votre ami car tout le monde est différent.

• Prenez soin de toute acné sur votre visage, votre poitrine ou votre dos pour garder votre peau propre et saine. Si votre acné est sévère, consultez votre médecin pour un traitement. Sinon, utilisez régulièrement des produits de soin de la peau non gras et hypoallergéniques et un nettoyant doux pour le visage.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez enlever les poils du corps. C’est à vous de décider si vous vous rasez ou non.
• Traitez vos règles comme une guerrière. Peut-être avez-vous vos premières règles ou essayez-vous de comprendre comment gérer les crampes. La gestion de vos règles peut être beaucoup plus simple si vous êtes bien préparée et si vous avez mis en place une stratégie d’hygiène.
• Consultez régulièrement votre fournisseur de soins de santé. Il est important de consulter un médecin au moins une fois par an. Ils feront des examens physiques et vous poseront des questions sur votre santé et vous aideront avec votre bien-être.

• Une visite régulière chez le médecin vous aiderait à vous assurer que vous êtes à l’écart de l’une des maladies et vous aiderait à maintenir un mode de vie sain.

5. Suivez vos hobbies : La santé et les habitudes personnelles sont pour vous et votre bien-être, pas pour le bénéfice des autres. Ne vous laissez pas abattre ou distraire par les opinions des autres. Vous vous sentirez mieux dans votre peau si vous savez que vous êtes en bonne santé.

• Pensez à quelque chose de positif. Ce que vous vous dites peut avoir un impact significatif sur la façon dont vous vous sentez et voyez le monde qui vous entoure.
• Journal, musique, peinture et toute autre activité – trouvez un moyen de vous exprimer de manière créative. Cela peut vous aider à minimiser le stress, à apprendre à apprécier vos forces et à vous sentir bien. Expérimentez avec des intérêts et des talents, et gardez à l’esprit que peu importe si vous êtes naturellement doué – c’est tout simplement pour vous.
• Tout le monde peut être créatif. Apprenez un instrument de musique, dessinez, peignez, faites de l’art et de l’artisanat, créez quelque chose ou faites quelque chose de beau, commencez par ce qui vous plaît pour garder le moral.

6. Gérez votre stress. Si vous êtes tendu, fatigué, malheureux ou coupable, c’est peut-être parce que vous êtes stressé. D’autres indicateurs de stress comprennent; maux de tête ou problèmes d’estomac, mauvais sommeil, pensées négatives fréquentes, faire des activités qui ne vous intéressent pas, en vouloir aux autres ou aux choses que vous devez faire, ou blâmer les autres pour les choses qui vous arrivent.

Essayez de suivre les choses et les activités que vous aimez et essayez de réduire le facteur ci-dessus de votre routine afin d’être heureux. Adonnez-vous à plus d’activités qui vous intéressent, passez du temps avec vos proches, vivez plus de plein air, passez du temps avec vous-même ou essayez la médiation ou des exercices pour éviter et gérer le stress

7. Avoir des idées saines sur le poids.. « En bonne santé » n’est pas toujours synonyme de « mince ». L’obésité chez les adolescents est une préoccupation sérieuse dans plusieurs pays, en particulier aux États-Unis, mais l’insuffisance pondérale et la malnutrition sont tout aussi malsaines. De nombreux adolescents souffrent de troubles alimentaires tels que la boulimie et l’anorexie, ainsi que d’habitudes néfastes telles que l’exercice excessif pour perdre du poids. Demandez de l’aide si vous avez des problèmes avec votre image corporelle.

Parlez avec votre médecin, votre famille, vos amis, votre conseiller scolaire, votre entraîneur ou toute autre personne en qui vous avez confiance pour obtenir de l’aide. Personne qui vous aime ne vous jugera ; ils voudront juste vous aider. Recherchez en ligne les symptômes et l’aide locale dans votre région et consultez les médecins si nécessaire.

8. Acceptez ce qui vous rend « différent ».Chaque femme est belle sous toutes ses formes et à toutes les étapes de sa vie. Pour toutes les femmes, ne vous sentez pas seule si vous êtes aux prises avec des problèmes d’identité. Être différent n’est pas une maladie ou un choix – c’est la façon dont vous êtes né. Acceptez qui vous êtes, renseignez-vous sur vos préoccupations et demandez l’aide de vos proches et de spécialistes si nécessaire.

• En fonction de votre culture, de vos idéaux ou du souci de la réaction des autres. Faites confiance à un parent, un ami, un thérapeute, un médecin, un entraîneur ou une autre personne dans votre vie.
• Travailler avec un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans ces problèmes, ainsi que rester avec des amis et une famille qui vous soutiennent, peut être très bénéfique lorsque vous en apprenez sur vous-même.

9. Soyez prudent sur Internet et signalez les brimades : Tout le monde et tout est désormais connecté à Internet. Bien que ce soit fantastique pour rester en contact avec des amis et en apprendre davantage sur le monde, ce n’est pas sans risques. Ne publiez jamais d’informations sensibles en ligne, telles que votre adresse personnelle, votre numéro de sécurité sociale ou des informations personnelles. Lorsque des prédateurs ont accès à vos informations personnelles, ils peuvent facilement profiter de vous.

• Ne téléchargez aucune photo de vous-même en train de faire quoi que ce soit d’illégal ou quoi que ce soit pour une instance ; vous ne voudriez pas que vos grands-parents ou votre employeur potentiel voient.
• L’intimidation peut arriver à n’importe qui à tout moment, et cela peut se produire en personne ou en ligne. Que vous soyez victime de harcèlement en personne ou de cyberintimidation, vous devez le signaler dès que possible. Certains adolescents deviennent si tristes à la suite de l’intimidation qu’ils se blessent ou blessent les autres.
• Intimidateurs ; Vous appelle, vous envoie des e-mails ou vous approche fréquemment après que vous lui ayez demandé de ne pas le faire (c’est du harcèlement ; vous pouvez même le signaler à la police).

10. Une alimentation saine et équilibrée :Une alimentation saine est celle qui vous fournit les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir le bien-être de votre corps et conserver votre énergie.

Sauter des repas et éviter les glucides n’est pas le recours pour atteindre un corps maigre. Afin d’être en bonne forme physique, vous devez vous concentrer sur une alimentation saine, travailler sur des écarts de repas appropriés et manger des aliments riches en nutriments. Ne sautez pas les repas ou évitez simplement les aliments car cela ne ferait aucun bien à votre corps. Cela se traduira par la malnutrition et diverses maladies.

Vous pouvez perdre du poids et réduire votre risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral si vous suivez un mode d’alimentation globalement sain qui comprend de l’eau, des glucides, des lipides, des protéines, des vitamines et des minéraux qui sont les nutriments clés qui composent une alimentation saine et équilibrée. Légumes et tout sous-groupe comme les haricots, les pois, les féculents et ceux qui sont de couleur vert foncé, rouge ou orange Fruits entiers, grains entiers comme le quinoa, le maïs, le millet et le riz brun, Produits laitiers entiers limités, Une variété de les protéines telles que les viandes maigres, les œufs, les noix, les graines et les produits à base de soja sont saines pour le corps et l’esprit des femmes.