Les maladies rénales sont des tueurs silencieux, qui peuvent grandement affecter votre qualité de vie.
Les maladies rénales sont des tueurs silencieux, qui peuvent grandement affecter votre qualité de vie. Il existe plusieurs façons de réduire le risque de développer une maladie rénale.
Gardez la forme, soyez actif
Cela peut aider à maintenir un poids corporel idéal, à réduire votre tension artérielle et le risque de maladie rénale chronique.
Le concept « En mouvement pour la santé rénale » est une marche collective mondiale impliquant le public, des célébrités et des professionnels se déplaçant dans un espace public en marchant, en courant et en faisant du vélo. Pourquoi ne pas les rejoindre – par le moyen que vous préférez ! Consultez la section des événements du site Web de WKD pour plus d’informations.
Mangez sainement
Cela peut aider à maintenir un poids corporel idéal, à réduire votre tension artérielle, à prévenir le diabète, les maladies cardiaques et d’autres affections associées à l’insuffisance rénale chronique.
Réduisez votre consommation de sel. L’apport recommandé en sodium est de 5 à 6 grammes de sel par jour. Cela inclut le sel déjà présent dans vos aliments. (environ une cuillère à café). Pour réduire votre consommation de sel, essayez de limiter la quantité d’aliments transformés et de restaurant et n’ajoutez pas de sel aux aliments. Il sera plus facile de contrôler votre consommation de sel si vous préparez vous-même les aliments avec des ingrédients frais.
Vérifiez et contrôlez votre glycémie
Environ la moitié des personnes atteintes de diabète ne savent pas qu’elles sont atteintes de diabète. Par conséquent, vous devez vérifier votre glycémie dans le cadre de votre bilan corporel général. Ceci est particulièrement important pour ceux qui approchent de la cinquantaine ou plus. Environ la moitié des personnes atteintes de diabète développent des lésions rénales ; mais cela peut être évité/limité si le diabète est bien contrôlé. Vérifiez régulièrement votre fonction rénale avec des analyses de sang et d’urine.
Vérifiez et contrôlez votre tension artérielle
Environ la moitié des personnes souffrant d’hypertension ne savent pas qu’elles souffrent d’hypertension. Par conséquent, vous devez vérifier votre tension artérielle dans le cadre de votre bilan corporel général. Ceci est particulièrement important pour ceux qui approchent de l’âge moyen ou plus âgés. L’hypertension artérielle peut endommager vos reins. Cela est particulièrement probable lorsqu’il est associé à d’autres facteurs comme le diabète, l’hypercholestérolémie et les maladies cardiovasculaires. Le risque peut être réduit avec un bon contrôle de la pression artérielle.
Le niveau de tension artérielle adulte normal est de 120/80. L’hypertension est diagnostiquée si, lorsqu’elle est mesurée sur deux jours différents, la pression artérielle systolique des deux jours est ≥140 mmHg et/ou la pression artérielle diastolique des deux jours est ≥90 mmHg (OMS).
Si votre tension artérielle est constamment élevée au-dessus de la normale (surtout si vous êtes un jeune), vous devriez consulter votre médecin pour discuter des risques, de la nécessité de modifier votre mode de vie et d’un traitement médicamenteux.
L’American Heart Association et l’American College of Cardiology ont révisé les lignes directrices pour l’hypertension artérielle (2017) et ont suggéré que l’hypertension artérielle devrait être traitée plus tôt avec des changements de mode de vie et des médicaments à 130/80 mm Hg plutôt qu’à 140/90 mm Hg. Cependant, toutes les organisations de santé dans le monde n’ont pas adopté cette recommandation. Le mieux est de consulter votre médecin.
Assurez-vous d’un apport hydrique approprié
Le bon niveau d’apport hydrique pour tout individu dépend de nombreux facteurs, notamment l’exercice, le climat, l’état de santé, la grossesse et l’allaitement.
Normalement, cela signifie 8 tasses, environ 2 litres (pintes) par jour pour une personne en bonne santé dans des conditions climatiques confortables.
Cela doit être ajusté en cas de conditions climatiques sévères. Votre consommation de liquides peut devoir être ajustée si vous souffrez d’une maladie rénale, cardiaque ou hépatique. Consultez votre médecin sur l’apport hydrique approprié à votre état.
Ne fumez pas
Fumer ralentit le flux sanguin vers les reins. Lorsque moins de sang atteint les reins, cela peut diminuer leur capacité à fonctionner normalement. Le tabagisme augmente également le risque de cancer du rein d’environ 50 %.
Ne prenez pas régulièrement des anti-inflammatoires/analgésiques en vente libre
Les médicaments courants tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)/analgésiques (par exemple, les médicaments comme l’ibuprofène) peuvent endommager les reins s’ils sont pris régulièrement.
Si vous souffrez d’une maladie rénale ou d’une diminution de la fonction rénale, la prise de quelques doses seulement peut endommager vos reins. En cas de doute, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
Faites vérifier votre fonction rénale si vous présentez un ou plusieurs des facteurs de « risque élevé »
vous êtes diabétique
vous souffrez d’hypertension
tu es obèse
vous avez des antécédents familiaux de maladie rénale
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