Nierenerkrankungen sind stille Killer, die Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können.
Nierenerkrankungen sind stille Killer, die Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Risiko einer Nierenerkrankung zu verringern.
Fit bleiben, aktiv sein
Dies kann dazu beitragen, ein ideales Körpergewicht zu halten, Ihren Blutdruck zu senken und das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung zu senken.
Das Konzept „Unterwegs für die Nierengesundheit“ ist ein weltweiter kollektiver Marsch, bei dem sich die Öffentlichkeit, Prominente und Fachleute zu Fuß, laufend und mit dem Fahrrad über einen öffentlichen Raum bewegen. Warum schließen Sie sich ihnen nicht an – auf welchem Weg auch immer Sie es bevorzugen! Weitere Informationen finden Sie im Veranstaltungsbereich der WKD-Website.
Ernähren Sie sich gesund
Dies kann dazu beitragen, ein ideales Körpergewicht zu halten, Ihren Blutdruck zu senken, Diabetes, Herzerkrankungen und anderen mit chronischen Nierenerkrankungen verbundenen Erkrankungen vorzubeugen.
Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Die empfohlene Natriumzufuhr beträgt 5-6 Gramm Salz pro Tag. Dazu gehört auch das Salz, das bereits in Ihren Lebensmitteln enthalten ist. (ungefähr ein Teelöffel). Um Ihre Salzaufnahme zu reduzieren, versuchen Sie, die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurantlebensmitteln zu begrenzen und den Lebensmitteln kein Salz hinzuzufügen. Sie können Ihren Salzkonsum leichter kontrollieren, wenn Sie das Essen selbst mit frischen Zutaten zubereiten.
Überprüfen und kontrollieren Sie Ihren Blutzucker
Etwa die Hälfte aller Diabetiker weiß nicht, dass sie Diabetes haben. Deshalb müssen Sie im Rahmen Ihrer allgemeinen Körperuntersuchung Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die sich dem mittleren oder höheren Alter nähern. Etwa die Hälfte der Diabetiker entwickeln Nierenschäden; Dies kann jedoch verhindert/eingeschränkt werden, wenn der Diabetes gut kontrolliert wird. Überprüfen Sie Ihre Nierenfunktion regelmäßig durch Blut- und Urintests.
Überprüfen und kontrollieren Sie Ihren Blutdruck
Etwa die Hälfte der Menschen mit hohem Blutdruck weiß nicht, dass sie hohen Blutdruck haben. Deshalb müssen Sie im Rahmen Ihrer allgemeinen Körperuntersuchung Ihren Blutdruck überprüfen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die sich dem mittleren oder höheren Alter nähern. Hoher Blutdruck kann Ihre Nieren schädigen. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn es mit anderen Faktoren wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht. Das Risiko kann durch eine gute Blutdruckkontrolle verringert werden.
Der normale Blutdruck bei Erwachsenen liegt bei 120/80. Eine Hypertonie wird diagnostiziert, wenn bei Messung an zwei verschiedenen Tagen der systolische Blutdruck an beiden Tagen ≥ 140 mmHg und/oder der diastolische Blutdruck an beiden Tagen ≥ 90 mmHg beträgt (WHO).
Wenn Ihr Blutdruck dauerhaft über dem Normalbereich liegt (insbesondere wenn Sie ein junger Mensch sind), sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um die Risiken, die Notwendigkeit einer Änderung des Lebensstils und einer medikamentösen Behandlung zu besprechen.
Die American Heart Association und das American College of Cardiology überarbeiteten die Leitlinien für Bluthochdruck (2017) und schlugen vor, Bluthochdruck früher mit Änderungen des Lebensstils und Medikamenten bei 130/80 mm Hg statt 140/90 mm Hg zu behandeln. Allerdings haben nicht alle Gesundheitsorganisationen weltweit diese Empfehlung übernommen. Am besten konsultieren Sie Ihren Arzt.
Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich
Die richtige Menge an Flüssigkeit für jeden Einzelnen hängt von vielen Faktoren ab, darunter Bewegung, Klima, Gesundheitszustand, Schwangerschaft und Stillzeit.
Normalerweise bedeutet dies 8 Tassen, etwa 2 Liter (Quarts) pro Tag für einen gesunden Menschen in angenehmen Klimabedingungen.
Dies muss bei schwierigen Klimabedingungen angepasst werden. Ihre Flüssigkeitsaufnahme muss möglicherweise angepasst werden, wenn Sie an einer Nieren-, Herz- oder Lebererkrankung leiden. Fragen Sie Ihren Arzt nach der für Ihre Erkrankung geeigneten Flüssigkeitszufuhr.
Rauchen Sie nicht
Rauchen verlangsamt den Blutfluss zu den Nieren. Wenn weniger Blut die Nieren erreicht, kann dies ihre normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Rauchen erhöht zudem das Nierenkrebsrisiko um etwa 50 Prozent.
Nehmen Sie nicht regelmäßig rezeptfreie entzündungshemmende/schmerzstillende Pillen ein
Gängige Medikamente wie nichtsteroidale entzündungshemmende (NSAIDS)/Schmerzmittel (z. B. Medikamente wie Ibuprofen) können bei regelmäßiger Einnahme die Nieren schädigen.
Wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder eingeschränkter Nierenfunktion leiden, kann die Einnahme von nur wenigen Dosen Ihre Nieren schädigen. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt oder Apotheker.
Lassen Sie Ihre Nierenfunktion überprüfen, wenn Sie einen oder mehrere der „Hochrisikofaktoren“ haben
Sie haben Diabetes
Sie haben Bluthochdruck
Du bist fettleibig
Sie haben in Ihrer Familie eine Nierenerkrankung
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