In certain cases, a cancer-prevention strategy that was suggested in one research is not recommended in another
Préoccupé par la prévention du cancer?
Vous avez sans aucun doute entendu des conseils contradictoires sur la prévention du cancer. Dans certains cas, une stratégie de prévention du cancer suggérée dans une recherche n’est pas recommandée dans une autre
Prenez les choses en main en apportant des changements tels qu’une alimentation saine et des dépistages réguliers.
Ce que nous savons sur la prévention du cancer évolue fréquemment. Cependant, il est bien connu que vos choix de vie ont un impact sur votre risque de contracter un cancer. Donc, si vous êtes préoccupé par la prévention du cancer, soyez assuré que de petits ajustements à votre mode de vie peuvent faire la différence. Jetez un œil aux suggestions de prévention du cancer du groupe SLTL.
1. Ayez une alimentation saine
Faire des choix judicieux à l’épicerie et pendant les repas n’assurera pas la prévention du cancer, mais cela réduira votre risque. L’alimentation peut être associée à un cancer sur dix (10 %), moins de cinq portions de fruits et légumes par jour en causant plus de la moitié.
- Maintenir un indice de masse corporelle (IMC) sain.
- Choisissez des aliments moins riches en calories, comme les glucides raffinés et les graisses animales, pour perdre du poids et devenir plus mince.
Comme on dit, Un cœur sain est un cœur heureux ! Non seulement le cancer, mais en adoptant de saines habitudes alimentaires, vous pouvez éviter et interdire le risque de diverses maladies cardiaques telles que; Maladie coronarienne, insuffisance cardiaque et peuvent éviter de placer des stents pendant l’angioplastie ou de visiter les cardiologues.
2. Soyez physiquement actif
Il a été démontré que l’activité physique réduit le risque de cancer du sein, de l’endomètre, de la prostate et du côlon, entre autres cancers. Il réduit également la probabilité de développer d’autres maladies graves, notamment le diabète et les maladies cardiaques, en plus de vous aider à réguler votre poids.
Les adultes qui pratiquent n’importe quel niveau d’activité physique améliorent leur santé. Cependant, pour des avantages significatifs pour la santé, visez au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité aérobique intense chaque semaine. Une combinaison d’activités modérées et intenses est également une option. Incluez au moins 30 minutes d’activité physique dans votre routine quotidienne comme objectif général – et si vous pouvez en faire plus, tant mieux.
Gérez le poids. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que le surpoids ou l’obésité sont liés à un risque plus élevé de contracter 13 types de cancer. Le maintien d’un poids santé peut réduire l’incidence des cancers du sein, de la prostate, du poumon, du côlon et du rein.
3. Consultez régulièrement un médecin : des auto-examens et des dépistages réguliers des tumeurs malignes de la peau, du côlon, du col de l’utérus et du sein, par exemple, peuvent améliorer vos chances de détecter le cancer à un stade précoce, lorsque le traitement est le plus susceptible d’être efficace. Des tests opportuns peuvent détecter certains cancers à un stade précoce, lorsqu’ils sont petits, qu’ils ne se sont pas propagés et qu’ils sont donc plus faciles à traiter.
Ces tests peuvent même prévenir le développement du cancer en premier lieu dans les cas de cancer du col de l’utérus et du côlon. Discutez des tests pour les cancers du sein, du col de l’utérus, du côlon, du poumon et de la prostate avec votre médecin et renseignez-vous sur le calendrier de dépistage du cancer le plus approprié pour vous.
4. Évitez le tabac
L’usage du tabac a été lié à un risque élevé de divers cancers. Divers types de cancer, notamment le cancer du poumon, de la bouche, de la gorge, du larynx, du pancréas, de la vessie, du col de l’utérus et du rein, ont été associés au tabagisme. La mastication du tabac a été liée aux cancers de la bouche et du pancréas. L’exposition à la fumée passive, c’est-à-dire même si vous ne fumez pas, peut augmenter votre risque de cancer du poumon. Selon des études, le tabagisme est responsable d’environ 80 % des décès par cancer du poumon et de 30 % de tous les décès par cancer aux États-Unis.
5. Ne buvez pas souvent
La consommation d’alcool augmente vos chances de développer des cancers de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, du larynx (boîte vocale), du foie et du sein. Votre risque augmente à mesure que vous consommez plus d’alcool. Ceux qui consomment de l’alcool et de la fumée courent un risque considérablement accru de développer un cancer. Les médecins conseillent de boire avec modération, en petites portions et à intervalles réguliers pour se protéger de certains cancers et autres maladies chroniques.
6. Protégez-vous du soleil
La vitamine D peut être obtenue en vous exposant à un ensoleillement modéré ; cependant, une exposition excessive peut contribuer au développement du cancer. UVA, UVB et UVC sont les trois formes de lumière ultraviolette. On pense que les UVB sont la principale cause de cancer. Les rayons UV peuvent provoquer des cataractes ainsi que le flétrissement de la peau. Le cancer de la peau est l’un des types de cancer les plus répandus et l’un des plus évitables. Essayez ces conseils :
Évitez le soleil de midi. Évitez le soleil entre 10 h et 16 h.
Restez à l’ombre. Lorsque vous êtes à l’extérieur, essayez de rester le plus près possible de l’ombre. Des lunettes de soleil et un chapeau à larges bords sont également bénéfiques.
Couvrez les zones exposées. Portez des vêtements au tissage dense et amples pour couvrir autant que possible votre chair.
Ne lésinez pas sur la crème solaire. Même par temps couvert, utilisez une crème solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30.
Évitez les lits de bronzage et les lampes solaires. La lumière du soleil transporte les rayons UV, qui sont la principale cause du cancer de la peau.
7. N’attendez pas pour vous faire vacciner et faire des dépistages en temps opportun
La prévention du cancer contient une protection contre certaines infections virales. Divers virus et maladies peuvent causer le cancer du col de l’utérus et d’autres tumeurs malignes génitales, ainsi que des cancers épidermoïdes de la tête et du cou. Alors, parlez à votre médecin des vaccins disponibles et obtenez une dose contre des maladies comme :
- Hépatite B.
- Virus du papillome humain (VPH).
8. Prenez des précautions contre les comportements à risque
Une autre tactique efficace de dissuasion contre le cancer consiste à éviter les comportements à risque pouvant entraîner des infections qui, à leur tour, pourraient augmenter le risque de cancer. Par exemple:
Mettez en œuvre des pratiques sûres pour éviter le VIH, le SIDA, le VPH et d’autres MST, qui sont principalement une source de cancer du col de l’utérus, mais qui peuvent également augmenter le risque de cancer de la gorge et d’autres types de cancer.
Ne partagez pas vos aiguilles ; pour limiter la propagation du VIH, de l’hépatite B et de l’hépatite C, qui augmentent tous le risque de cancer du foie. Cherchez un traitement expert si vous vous inquiétez de l’abus de drogues ou de la toxicomanie.
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